Aerokickboxing

Aerokickboxing

Aerokickboxing sa Idom

Aerokickboxing, također poznat kao kardio kickboxing, je trening koji kombinira elemente borilačkih vještina, boksa i aerobika u program visokog intenziteta koji je vrlo popularan u fitness klubovima. Neki stručnjaci navode da aerokickboxing može sagorjeti između 500 i 800 kalorija na sat, dok povećava snagu, izdržljivost i fleksibilnost. Mnoge žene također koriste kickboxing kao način za povećanje sposobnosti samoobrane.

Aerobni kickboxing uključuje boksačke poteze, kao i K1 tehnike kao što su udaranje nogama, laktovima i koljenima uz aerobni program brzog koračanja, čučnjeva i skakanja. Mnogi aerokickboxing treninzi strukturirani su na sličan način, sa 10 do 15 minuta aktivnog zagrijavanja, nakon čega slijedi 30 do 45 minuta kickboxinga, a zatim razdoblje hlađenja od približno deset minuta.

Termini:

  • 19:15 - 20:10